|
. گامی که بر می دارید با احساس شما پیوند مستقیم دارد. به هنگام تنش ، از تندی حرکات خویش بکاهید و آگاهانه بیان و حرکات خود را ملایم کنید. با چنین تدبیری در می یابید که به تن آرامی دست یافته اید.
2.نیروی عصبی را که در دستان و سر انگشتان شما متمرکز شده، با گرداندن دانه های تسبیح کاهش دهید.
3.تن آرامی که پس از مهرورزی فرا می رسد، بر بسیاری از نا آرامی ها اثر می گذارد.
4. تردیدی نیست آنان که به بهترین شکل زندگی می کنند، کسانی هستند که در خُردترین کار خویش به تحسین می نگرند. این مهارت را به چنگ آورید و به آرامش دست یابید.
5. مصرف نیکوتین، کوکائین، قهوه زیاد و الکل، آرامش را به هم می زند. مصرف مداوم این مواد اعتیاد زاست. جایگزین دیگری برای آنها بیابید. در چنین حالتی است که به آرامش دست می یابید.
6. لیوانی آب سرد بیش از نوشیدنی های دیگر شما را آرام می کند. اثر فنجانی آب گرم ، حتی از این هم بیشتر است.
7. به تماشا نشستن منظری دور، به ویژه دیدگاهی طبیعی آرام بخش ترین چیز است. زمانی که چشم آرام یابد ، تن شما نیز آرامش می یابد.
8.لبخند، عضلات چهره را آرامش می بخشد و بر زنجیره ی بازتاب های عاطفی اثر می نهد و شما را آرام می کند.
9. تنگناهای زمانی، ریشه بسیاری از تنش ها است. در هر محدوده زمانی تنها یک تنگنا را بپذیر، و از این طریق سرور زمان خویش باش.
10. در هر تلاشی زمانی فرا می رسد که باید کار را رها کرد. وانهادن کار لاینحل به آینده ، مهارتی است که مردمان آرام از آن برخوردارند.
11. هنگامی که در روزی پر تنش، تلاش بی اثر می ماند ؛ به مکانی آرام و تاریک برو و به نفس های خود گوش فرا ده، چندان که تن آرامی فرا رسد.
12. بدان سان که نگرش و خلق و خوی گروه بر فرد اثر می نهد ، فرد مصمم نیز می تواند گروه را متأثر سازد. با حرکت آرام و سخن گفتن به نرمی ، شما نیز می توانید گروه را آرام سازید.
13. باغبانان در شمار آرام ترین و آسوده ترین مردمان اند. به هنگام باغبانی ، شما آنان را چنین می یابید.
14. اگر نکته های موجودِ بحث خود را مرتب کنید و به دیگران اجازه ندهید شما را آشفته کنند ، وقت بیشتری برای آرام بودن می یابید.
15. درمان موضعی نوازش پشت دست ها، راهی است به آرامش. ماساژ پشت دست با سر انگشت ها ، شما را در دستیابی به آرامش کمک می کند.
نوشته شده توسط : مریم شهیدی نژاد
| 
